長沙晚報掌上長沙3月25日訊（全媒體記者 岳霞 通訊員 單志仟 實習生 羅家稷）孩子居家學習，對學習效果的懷疑會讓家長時刻焦慮，而整日相處，對親子關系也是一種考驗。疫情期間，居家學習時光怎么愉快度過？來自長郡梅溪湖中學的兩位專職心理老師開出了“處方”，她們表示，家長不必過度緊張，要覺察識別并接納自己的情緒，重建安全感，特別是家有中高考學生的家長，一定要降低家長的焦慮水平，面臨考試焦慮的孩子才會相應減少接收來自父母的“二次焦慮”。

　　焦慮變“心疾”，專家支招家長“首先做內(nèi)心安定者”

　　“孩子面臨中考，作為家長，我真的很焦慮，每天都擔心有新病例產(chǎn)生?！薄拔沂呛⒆蛹议L，感覺孩子在家容易放飛自我，時不時拿出手機偷偷玩，我想直接禁止孩子拿手機又擔心孩子逆反心理重，我該咋辦？”……

　　華南師范大學發(fā)展與教育心理學碩士、長郡梅溪湖中學專職心理教師周森玉表示，對于面臨中高考的學生以及學生家長來說，突然的居家學習肯定會讓人感到無所適從，焦慮水平短時間內(nèi)會升高，這個時候，家長朋友們需要承擔的角色變得更多了，“也許我們首先要做個內(nèi)心安定者，主動積極照顧自己的身心狀態(tài)，要理解自己刷新健康碼是一個尋求安全感的體現(xiàn)，但可以刷新之后與自己積極對話：我現(xiàn)在是安全的，我有能力積極應對疫情，做好科學防護?！敝苌癖硎?，降低家長的焦慮水平，面臨考試焦慮的孩子才會相應減少接收來自父母的“二次焦慮”。

　　對于孩子對電子產(chǎn)品的使用率提高，周森玉老師表示，“明令禁止”這種做法不是很現(xiàn)實，畢竟網(wǎng)絡在一定程度上不僅幫助了孩子學習，也提供了一個收獲放松和陪伴的入口?！耙?，成人尚且時常抵抗不住電子產(chǎn)品的誘惑，何況一個正在發(fā)育階段的孩子?！敝苌窭蠋熤д屑议L可以在尊重的基礎上和孩子一起找目標、定計劃，合理規(guī)劃使用電子產(chǎn)品的時間、頻次、時長，以及制定“超時了怎么辦”的懲罰措施等等，幫助孩子提高學習效率，在這個過程中也應該及時給孩子行為一些積極的回應和反饋。

　　居家學習，做好“五好家長”

　　對于居家學習的孩子，湖南師范大學心理健康教育碩士、國家三級咨詢師、長郡梅溪湖中學專職心理老師饒苗建議，家長要做“五好家長”，即做孩子的科學答疑者、做孩子的安心陪伴者、做孩子的信息傳遞者、做孩子的家庭時光制造者、做孩子的學習標桿者。

　　“孩子對疫情有非常多的疑問，家長需要成為孩子的知心伙伴，當孩子有疑問的時候能夠正確回應，能夠科學務實地看待疫情，會幫助家長孩子一起面對現(xiàn)狀、接納現(xiàn)狀，以更積極的心態(tài)攜手前行?！别埫缋蠋煴硎?，居家學習和在校學習的不同是缺少學習環(huán)境和氛圍，需要孩子更多的自控力，“家長朋友此時需要做的是主動給孩子創(chuàng)造適宜的空間，不打擾孩子學習，幫助孩子專注。在孩子休息的間隙，也可以給孩子一些鼓勵?！?/p>

　　父母是孩子天然的模仿對象，家長的舉動、語言對孩子都有潛移默化的影響。且居家防疫，家長和孩子的相處時間增多。家長可以偶爾和孩子聊聊天、一起做運動、一起下廚做一頓大餐、創(chuàng)造家庭影院時光……讓孩子感到學習之余的放松，感覺到家庭的溫馨，感受幸福和快樂的感覺。

　　“家長關注孩子的學習情況，也幫助孩子多留意家校群的消息，及時反饋學習的相關問題，家校合作，共同幫助孩子度過這段艱難的時光。”饒苗老師建議。

　　饒苗表示，如果家長還需要向專業(yè)人士求助，可以聯(lián)系以下服務熱線：長沙市未成年人心理健康輔導中心0731-84783610或84783691；長沙市心理援助熱線0731-85501010或12345。