▲點擊播放音頻，聽茜茜為您說小滿

　　小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，是夏季的第二個節(jié)氣，時間在公歷每年5月20日到22日之間。

　　“麥穗初齊稚子嬌，桑葉正肥蠶食飽?！惫偶v，“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿?！边@時麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。

　　“晴日暖風(fēng)生麥氣，綠蔭幽草勝花時?！毙M過后，盛夏就要來啦，你準(zhǔn)備好了嗎?

　　【小滿養(yǎng)生】

　　這樣吃

　　夏日飲食不宜過飽，通常吃到七八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。

　　這樣睡

　　小滿過后，氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服。同時，也應(yīng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時間，以保證充足的睡眠。

　　這樣動

　　夏日仍需維持適量的運動，但不宜太激烈。小滿時節(jié)，可多參與下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情的運動，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。運動后，要注意及時補(bǔ)充水分。

　　這樣靜

　　小滿時，人們易煩躁不安，此時要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。天氣變熱，體內(nèi)血流加快，心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心。

　　這樣養(yǎng)

　　中醫(yī)認(rèn)為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食欲下降、惡心、頭暈等問題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān)，屬于脾失健運，需要在濕氣剛開始時消滅掉。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運化出去。

音頻內(nèi)容節(jié)選自《歲時·廿四章——24節(jié)氣的新聞筆記》，系獨家授權(quán)，未經(jīng)允許嚴(yán)禁轉(zhuǎn)載

　　作者 | 儲文靜

　　來源 | 人民日報、新華網(wǎng)等

　　編輯 | 曾茜

　　制圖 | 宋韌