圖說(shuō)健康丨一個(gè)長(zhǎng)沙人的24小時(shí)防疫攻略
長(zhǎng)沙晚報(bào)全媒體記者 彭放 通訊員 李莎 周波
目前全球新冠肺炎疫情仍處于高位,國(guó)內(nèi)疫情呈現(xiàn)點(diǎn)多、面廣、頻發(fā),德?tīng)査蛫W密克戎變異株疊加流行的特點(diǎn)。3月以來(lái),長(zhǎng)沙也有輸入性新冠病毒感染者報(bào)告,疫情輸入和擴(kuò)散風(fēng)險(xiǎn)持續(xù)存在,防控形勢(shì)嚴(yán)峻。
在疫情面前,每個(gè)人都是自己健康的第一責(zé)任人,做好疫情防控是日常生活的頭等大事。特殊時(shí)期的一天,怎么安全度過(guò)?讓我們跟隨長(zhǎng)沙一名家庭主婦瀟瀟,看看她是如何做好個(gè)人防護(hù),并守護(hù)好家人健康的。長(zhǎng)沙市疾病預(yù)防控制中心的傳染病專家根據(jù)目前的疫情形勢(shì),對(duì)防護(hù)措施進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和提醒,提供給市民朋友作為“24小時(shí)防疫指南”。
1 出門前
起床后,瀟瀟開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘,詢問(wèn)家里老人和孩子有沒(méi)有發(fā)熱、喉嚨不適等情況。給自己和家人分別準(zhǔn)備好一天要用的口罩、消毒濕巾等,戴上口罩出門。
疾控專家旁白:
如果自己或家人感覺(jué)發(fā)熱,要主動(dòng)測(cè)量體溫,如有不適應(yīng)戴好口罩及時(shí)就醫(yī),不帶病上班、上學(xué)。
戴口罩前清潔雙手,戴口罩時(shí)注意正反,壓緊鼻夾。
2 乘電梯
上班高峰時(shí)段,瀟瀟看到電梯里人很多,她和孩子一起等候下一趟電梯,并與他人盡量保持距離。她用紙巾按下電梯按鈕,并把用完的紙巾扔進(jìn)垃圾箱。
疾控專家旁白:
低樓層建議走樓梯,盡量不要觸摸扶手。
等候及乘坐電梯時(shí),務(wù)必規(guī)范、全程佩戴口罩。
在電梯內(nèi)不要進(jìn)食,盡量不在電梯內(nèi)談話交流。
3 上班途中
瀟瀟先把孩子送上公交車,提醒孩子在車上全程佩戴口罩,盡量不用手觸摸車上設(shè)施,到學(xué)校后洗手。因?yàn)閱挝浑x家不是很遠(yuǎn),瀟瀟選擇騎共享電動(dòng)車上班,她特意用消毒濕巾給電動(dòng)車把手消了毒。
疾控專家旁白:
盡量選擇步行、騎行、開(kāi)私家車上班。
乘坐公共交通工具要全程佩戴口罩,與他人保持距離;注意手衛(wèi)生,如需使用車上的扶手等公共設(shè)施,下車后注意及時(shí)清潔雙手。
如果乘坐出租車或網(wǎng)約車,應(yīng)開(kāi)窗通風(fēng),并提醒司機(jī)佩戴口罩。
4 辦公中
進(jìn)辦公樓前,瀟瀟打開(kāi)手機(jī)微信,掃“場(chǎng)所碼”。洗完手進(jìn)辦公室,瀟瀟先開(kāi)窗通風(fēng)。最近,單位取消了集中開(kāi)會(huì),大家以線上視頻會(huì)議為主。
疾控專家旁白:
同一辦公空間內(nèi)有多人時(shí),應(yīng)佩戴口罩,保持適度距離,提倡保持1米以上距離。
保持手衛(wèi)生,減少接觸公共場(chǎng)所的公共用品和部位;從公共場(chǎng)所返回、咳嗽用手捂口鼻之后、飯前便后,用洗手液(肥皂)在流動(dòng)水下洗手,或使用速干手消毒劑;避免用不干凈的手接觸口鼻眼。
注意咳嗽禮儀,咳嗽時(shí)應(yīng)使用一次性紙巾遮住口鼻,并妥善丟棄;沒(méi)有紙巾時(shí),可用肘袖遮住口鼻。
減少面對(duì)面交流,盡量線上溝通,減少集中開(kāi)會(huì),控制會(huì)議時(shí)長(zhǎng)。
辦公室經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。
5 就餐時(shí)
瀟瀟認(rèn)真洗手后,帶上自己的飯盒到食堂打飯。為了避免堂食的同事過(guò)于擁擠,同事們主動(dòng)錯(cuò)峰就餐,有的選擇自帶飯菜。
疾控專家旁白:
可自帶飯菜到單位吃。
集中供餐的單位,建議采用分餐制、錯(cuò)峰就餐等形式。
外賣盡量無(wú)接觸拿取。
6 下班后
下班后,瀟瀟先洗手,戴好口罩,錯(cuò)峰乘坐電梯下樓。
疾控專家旁白:
疫情期間,下班早回家,不約飯、不聚集。
7 采購(gòu)時(shí)
瀟瀟下班后,先到超市采購(gòu)一家人的晚餐食材、水果和日用品。為了減少在公共場(chǎng)所的逗留時(shí)間和采購(gòu)頻次,她提前列好了采購(gòu)清單。進(jìn)超市前,先掃“場(chǎng)所碼”。
疾控專家旁白:
不要采買來(lái)源不明的禽類,更不要吃野味。
結(jié)賬時(shí)不要擁擠,排隊(duì)過(guò)程中和他人保持安全社交距離。
盡量選擇掃碼等非現(xiàn)金、非接觸的支付方式。
買完所需物品盡快離開(kāi),不逗留。
8 回家后
瀟瀟回家后摘掉口罩, 將口罩向外對(duì)折扎緊裝袋,最后將廢棄口罩投入社區(qū)及其他公共場(chǎng)所設(shè)置的廢棄口罩專用垃圾桶內(nèi)。將外衣和鞋子脫在門口,用流動(dòng)水認(rèn)真洗手、洗臉,再次開(kāi)窗通風(fēng)30分鐘。
疾控專家旁白:
每天對(duì)家里進(jìn)行打掃,保持環(huán)境清潔。
外出時(shí)穿戴的衣物和攜帶的物品,如懷疑有沾染病毒的可能(比如到過(guò)發(fā)熱門診就診),應(yīng)及時(shí)清潔消毒。
9 做飯時(shí)
疫情防控期間,瀟瀟讓丈夫盡量減少應(yīng)酬,回家吃飯。家里的切菜板和刀具生熟分開(kāi),基圍蝦、水煮蛋等煮熟煮透。
疾控專家旁白:
食材要用流水清洗,水果盡量削皮。
處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開(kāi)。
盡量吃新鮮食材,不要放置太久。
肉類蛋類徹底煮熟后食用。
多吃蔬菜水果,注重營(yíng)養(yǎng)搭配。
10 睡覺(jué)前
最近,家里的老人每天上網(wǎng)了解全國(guó)各地的疫情形勢(shì),瀟瀟勸慰他們不要緊張,做好個(gè)人防護(hù)。睡覺(jué)前瀟瀟做了一套瑜伽,督促一家人早睡早起,保持良好免疫力。
疾控專家旁白:
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不熬夜,保證充足睡眠,才有助于提高免疫力。
疫情期間,不要過(guò)度緊張,保持良好心態(tài)。
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