長沙晚報掌上長沙8月23日訊（通訊員 陳雙 全媒體記者 徐媛）今日，迎來處暑節(jié)氣。處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣。處暑期間的氣候特點是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環(huán)境下，人容易出現(xiàn)口鼻干燥，咽干唇焦的燥癥。湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院朱鎮(zhèn)華教授提醒，這個時節(jié)要注意防燥，飲食起居均要調(diào)劑周到。

　　“處”含有躲藏、終止意思，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了。處暑有三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登?！边@個時節(jié)， 老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間萬物開始凋零；黍、稷、稻、粱等農(nóng)作物開始成熟。

　　處暑是立秋后第一個節(jié)氣。萬物經(jīng)歷了夏季的茁壯成長，到了收斂生性的時候。人亦如此，需要收斂身心，達到從容平和、不急不燥的狀態(tài)，將夏天向外宣散的神氣慢慢收回來，收到陰陽平衡的狀態(tài)。趁著秋天肺氣能量生發(fā)，多做深呼吸，清肺氣，呼吸吐納將更加清凈。

　　朱鎮(zhèn)華教授提醒，只有應秋天之氣，讓身、心、神處于“收”的狀態(tài)，才是秋天該有的養(yǎng)生之道，如果忤逆了秋氣的升降規(guī)律，該收的時候不收，這時就會得一種病：飧泄。“飧泄”是什么?就是晚飯沒消化就拉出去了。肺與大腸相表里，傷了肺，就傷了大腸，人就會經(jīng)常拉稀。再者，肺為腎之母，腎主二便，腎失封藏之職，也會拉稀，人很快會虛弱下去。

　　處暑該如何養(yǎng)生?朱鎮(zhèn)華教授介紹：處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。這個節(jié)氣養(yǎng)生有以下要點：

　　防曬不可忘

　　處暑后太陽的紫外線輻射指數(shù)較大，不要因為天涼快了就忽視防曬，小心被“秋老虎”傷了皮膚。皮膚曬傷要盡快補救，首先要舒緩、鎮(zhèn)定發(fā)紅發(fā)熱的皮膚，再使用溫和、無刺激的保養(yǎng)品，加速細胞修護、再生，緩和皮膚曬傷的癥狀。

　　巧妙解“秋乏”

　　俗話說，春困、秋乏、夏打盹?！疤幨睢逼陂g，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。朱鎮(zhèn)華教授推薦預防“秋乏”三步曲：

　　● 睡眠充足

　　夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10點前入睡，早睡早起，適當午睡。

　　●飲食清淡

　　保持飲食清淡，合理營養(yǎng)。不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。不吃油膩食物，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。

　　●加強鍛煉

　　養(yǎng)成良好的生活習慣，鍛煉以早晚為好。登山、散步、伸懶腰都可緩解秋乏，只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適。

　　健脾祛濕 滋陰潤肺

　　處暑時節(jié)是是陰氣和陽氣、暑熱和涼風、濕和燥最激烈的搏斗期。秋氣收斂，濕熱淤阻，很容易造成體內(nèi)郁熱，引發(fā)病邪。

　　朱鎮(zhèn)華教授提醒：處暑后養(yǎng)生第一重任，就是養(yǎng)護好脾胃，把體內(nèi)藏著掖著的暑濕趕出去，中土運轉(zhuǎn)給力，則肝膽肺胃升降有序。

　　另外，秋天燥氣當令，燥為陽邪，最易耗傷津液，燥邪習慣經(jīng)口鼻侵于肺，耗傷肺陰，出現(xiàn)肺燥，可表現(xiàn)為口干、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發(fā)性干咳，甚至流鼻血等呼吸系統(tǒng)病證。因此，秋季第二重任，則要滋陰潤肺。

　　健脾養(yǎng)胃可以多食用赤小豆、薏米、山藥、芡實、茯苓等。滋陰潤肺則有芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、百合等食材。如果既想養(yǎng)脾胃，又想潤肺滋陰，可以試試下面的藥膳方：

　　山藥百合大棗粥 ：

　　【材料】：山藥90克、百合40克、大棗15個、薏苡仁30克、適量大米

　　【做法】：將上述食材，加上大米適量熬粥，每日2次服食。

　　【功效】：山藥具有補脾和胃之功能，百合具有潤肺止咳、寧心安神、補中益氣的功效。大棗、薏苡仁健脾和胃，食之有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥之功效。