長沙晚報掌上長沙5月19日訊（通訊員 文娜）“調劑陰晴作好年，麥寒豆暖兩周旋。枇杷黃后楊梅紫，正是農家小滿天?！边@是清代王泰偕的《吳門竹枝詞·小滿》。5月21日將迎來小滿節(jié)氣，它是夏季的第二個節(jié)氣。此時寒熱交雜，時晴時雨，這個時節(jié)該如何養(yǎng)生呢？

　　“小滿養(yǎng)生需注意防熱防濕，順應節(jié)氣規(guī)律。”湖南省職業(yè)病防治院中醫(yī)專家門診主任醫(yī)師王維武介紹，小滿是節(jié)氣養(yǎng)生的轉折點。進入小滿節(jié)氣，天氣逐漸變熱，雨水開始增多，特別是南方高溫多雨、悶熱潮濕，濕邪之氣可能會侵犯人體。他從飲食、穿著、起居、鍛煉、情志五個方面為大家提出養(yǎng)生建議。

　　飲食：有節(jié)有潔，寒溫搭配

　　小滿時節(jié)各種時令水果蔬菜紛紛登場，芳香怡人。與此同時，氣溫逐漸增高，微生物活躍，如不注意飲食節(jié)制和清潔，就很容易惹上胃腸道疾病。所以，飲食要有節(jié)制并注意清潔衛(wèi)生。另外，食物有寒熱溫涼的屬性。人體的內環(huán)境要與外界環(huán)境相適應，體內也容易“陰晴不定”，因此飲食不可過于寒涼或溫熱，而應該是寒溫搭配。比如說薄荷可以清火，生姜可以溫里，兩者搭配則不會太寒或太熱，且一個清表熱，一個散里寒，切小片后泡茶可以對表里都起到很好的調理作用。

　　穿著：不捂不凍，隨時為變

　　俗話說“春捂秋凍”，那么小滿時節(jié)呢？建議既不要穿得太厚，也不要太薄，“不捂不凍”最當宜。此外，由于氣候變化快且突然，常讓人措手不及，出門尤其是外出旅游時，厚薄衣服都準備一些，可隨時應對多變天氣。

　　起居：晚睡早起，適當午睡

　　“夏季的睡眠時間可以略短?！蓖蹙S武介紹，為了順應夏季陰陽消長的規(guī)律，小滿過后應調整為晚睡早起，但也要在晚上12點前入睡；同時適當增加午睡時間，可于中午氣溫最高的時候休息15～30分鐘，從而保證充足的睡眠。他提醒，并非睡眠的時間越長越好，有時睡眠時間越長精神越疲乏，氣血越不流通，反倒會引起種種疾病。

　　鍛煉：戶外有氧，強度適中

　　小滿時節(jié)建議多進行戶外鍛煉，但不宜劇烈運動。市民朋友可以選擇去公園、森林等氧氣充足的地方進行散步、小跑、太極拳等運動，有利于調動身體陽氣，使人精力充沛，做起事來事半功倍。

　　情志：恬淡虛無，真氣從之

　　按中醫(yī)理論，心主喜，恐傷喜。小滿時節(jié)以“喜”的情緒占主導，如果對于一些未知的事情過于恐懼不安，則會導致心的喜志受影響，進而傷及心的功能。此時要調適心情，注意保持心情舒暢，這樣真氣才能周流不息，以免發(fā)生各種情志疾病。