今日4時(shí)40分，二十四節(jié)氣中的小雪，悄然來到我們身邊。

　　小雪，是二十四節(jié)氣中的第二十個(gè)節(jié)氣。進(jìn)入該節(jié)氣，中國廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為?？停瑲鉁叵陆?，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

　　此時(shí)陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)頻率較高的節(jié)氣，強(qiáng)冷空氣影響時(shí)，常伴有入冬第一次降雪。

　　小雪階段氣溫比入冬階段低，到了小雪節(jié)氣，意味著我國華北地區(qū)將有降雪；而南方地區(qū)北部也開始進(jìn)入冬季，呈現(xiàn)初冬景象。

　　小雪養(yǎng)生 兩清一補(bǔ)

　　清內(nèi)火：生吃蘿卜熟吃梨

　　小雪時(shí)節(jié)，天氣干燥、霧霾頻發(fā)，最容易引起人體的肺火旺盛，從而出現(xiàn)咽喉干痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等不適癥狀。此時(shí)不妨試試生吃蘿卜熟吃梨，潤肺清熱、養(yǎng)陰生津。

　　清抑郁：多曬太陽多吃果蔬

　　小雪節(jié)氣里，經(jīng)常是天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以在有陽光的日子里，要抓緊時(shí)機(jī)出去走走、曬曬太陽，多吃蔬果改善情緒。

　　補(bǔ)肝腎：按摩太溪多吃黑

　　小雪節(jié)氣后，北風(fēng)開始成為?？?，天氣寒冷，萬物收藏蟄存。順應(yīng)節(jié)氣變化，要注意滋補(bǔ)肝腎。這個(gè)季節(jié)宜吃的溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉等，宜吃的益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。

　　小雪·長沙

　　小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時(shí)候，長沙民間有“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的習(xí)俗。一些農(nóng)家開始動(dòng)手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統(tǒng)方法儲(chǔ)備起來，等到春節(jié)時(shí)正好享受美食。

　　統(tǒng)籌 | 黃慧瑩

　　文案 | 易雋

　　設(shè)計(jì) | 宋韌

　　配音 | 羅亞坤

　　視頻 | 劉家婧