長沙晚報掌上長沙5月11日訊（通訊員 陳蓉）21歲的小方在一次熬夜工作后，突然出現(xiàn)腰背部和臀部的劇烈疼痛。在家躺著休息了半天，不僅沒有好轉(zhuǎn)跡象，甚至連翻身都變得困難。在長沙市第三醫(yī)院完善了相關(guān)檢查后，他被診斷為腰椎間盤突出癥。

　　小方郁悶了：得腰椎間盤突出的都是老年人吧，我才20出頭，怎么也“突出”了？詳細(xì)詢問情況后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)了引起小方腰椎間盤突出的原因。

　　原來，由于工作性質(zhì)的緣故，小方需要長時間坐位，常常一坐就是好幾個小時；加之要上夜班，熬夜也是常有之事。

　　“腰部頭號健康殺手，非久坐莫屬?！遍L沙市第三醫(yī)院骨科二十二病室副主任蔣明輝介紹，椎間盤是位于人體脊柱兩個相鄰椎骨的椎體之間的軟骨連結(jié)，長時間坐位會引起椎間盤受力不均勻，使椎間盤突出，進(jìn)而壓迫周圍神經(jīng)，引起腰部疼痛以及下肢麻木等不適癥狀；熬夜、過度勞累、受涼刺激等也會加劇這一進(jìn)程。

　　腰椎間盤突出癥如果沒有得到規(guī)范治療，隨著病情發(fā)展可能會造成腰椎兩側(cè)肌肉痙攣、腰肌勞損、脊柱側(cè)彎、下肢肌肉萎縮、功能障礙等，嚴(yán)重者甚至可能癱瘓。

　　在接受了臥床休息以緩解腰部肌肉疲勞僵硬、骨盆牽引、藥物治療和理療后，小方腰疼的情況逐漸好轉(zhuǎn)。

　　出院時，醫(yī)生告訴小方，由于坐位時腰椎所受的力量是身體重量的兩倍、坐位前傾時是身體重量的近三倍，因此，在日常工作生活中一定要注意保持正確的坐姿，并且做到定時起身活動、放松腰部。

　　蔣明輝表示，腰椎間盤突出癥并不是老年人的專利，久坐久站、蹺二郎腿、長期半躺、彎腰搬重物、姿勢不正確等不良習(xí)慣正在悄無聲息地傷害年輕人腰椎。

　　蹺二郎腿：蹺二郎腿會導(dǎo)致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年處于生長發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

　　彎腰搬重物：直接彎腰搬重物會導(dǎo)致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區(qū)域突出。不少有腰痛史的患者就是在彎腰搬重物后出現(xiàn)疼痛加重的癥狀。

　　長期半躺或者半靠姿勢：當(dāng)人處于半躺或半靠狀態(tài)時，腰椎缺乏足夠的支撐，原有的弧度就會發(fā)生改變，讓腰椎間盤所受的壓力不斷增大，誘發(fā)腰椎間盤突出。

　　走路或跑步姿勢錯誤：長期低頭或含胸駝背地走路，同樣也會壓迫腰椎，傷害腰部。 正確的走路姿勢應(yīng)該是挺胸抬頭，目視前方，人的重心應(yīng)垂直在一條線上。

　　跑步時也應(yīng)注意不要弓背向前傾，否則會導(dǎo)致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈沖式壓力，更可能加大傷害椎間盤的風(fēng)險。

　　長期穿高跟鞋：穿高跟鞋會使人體重心過度前移，造成骨盆前傾、脊柱彎曲增大、腰椎受力集中。長期如此，很容易造成椎間盤損傷。

　　因此，在日常生活和工作中，要盡量避免這些會傷害腰椎的動作和習(xí)慣；患有腰椎間盤突出癥的朋友更要注意保護(hù)好腰部，不要長時間保持一個姿勢不動；平?？梢约訌?qiáng)腰背肌的功能鍛煉。如果出現(xiàn)腰痛等癥狀，建議臥床休息，戴腰圍來限制腰部活動，對腰部加以保護(hù)。

　　如果腰痛持續(xù)不能改善，甚至出現(xiàn)下肢無力、跛行、大小便異常等癥狀時應(yīng)及時來院就診，以免延誤病情、耽誤治療。