長沙晚報12月21日訊（全媒體記者 彭放 通訊員 黃霜）12月22日是冬至。近來氣溫低下，是心腦血管疾病的高發(fā)時期。長沙市疾控中心提醒，市民尤其是有心腦血管基礎(chǔ)疾病者要適當(dāng)調(diào)整生活方式，愛心護(hù)腦，降低相關(guān)疾病的發(fā)病風(fēng)險。
天氣寒冷時，人體的外周血管收縮以減少散熱，血壓升高，血流緩慢，血液黏度增高，動脈粥樣斑塊易于破裂，冠狀動脈易痙攣，從而誘發(fā)心腦血管疾病。此外，冬季為了御寒，人們往往攝入更多高脂飲食，引起肥胖，血壓和膽固醇水平也因此升高，這些都是造成冬季心腦血管疾病高發(fā)的原因。
疾控專家提醒，寒冬季節(jié)，市民尤其是有心腦血管基礎(chǔ)疾病者應(yīng)重點做好以下五件事：
防寒保暖。寒冬季節(jié)適當(dāng)減少外出活動，如必須外出，一定要穿著保暖的衣服和鞋襪，鞋襪的尺碼適當(dāng)寬松，不要影響到腿部和足部的血液循環(huán)?；加行哪X血管基礎(chǔ)疾病的人不要用冷水洗臉、洗衣，以免寒冷刺激導(dǎo)致血壓升高。
適時適度鍛煉。天氣寒冷時，心腦血管疾病患者盡量不要晨起鍛煉，戶外運動應(yīng)選擇太陽出來溫度相對升高后進(jìn)行，可選擇一些有氧運動，如打太極拳、散步、練八段錦等。運動時間和強(qiáng)度以身體微出汗、不感到疲勞、運動后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅持活動3～5天為宜。
保持情緒穩(wěn)定。情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血壓患者尤其要避免精神緊張、情緒激動、過度勞累、生活無規(guī)律、失眠、焦慮等。
合理膳食。預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，要遵循低油、低鹽、低糖的清淡飲食原則，多攝入膳食纖維含量豐富的食物，如粗雜糧、豆類、海帶、蔬菜、水果等。豆制品（豆腐、豆芽、豆腐干）也可以適當(dāng)多吃。冬季進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)個人體質(zhì)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)餐時以七八成飽為宜，勿暴飲暴食。
積極控制“三高”。慢性疾病患者，要遵醫(yī)囑按時、按量服藥，不可擅自減藥或者停藥，保持規(guī)律的生活習(xí)慣，定期監(jiān)測血壓、血糖、血脂，控制好血壓、血糖及血脂水平，如有不適及時就醫(yī)，以免延誤病情。
